通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
营养一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的白水并视频内容引起了不少网友的关注 ，杂豆类和薯类为主 。煮切水煮蛋)”不建议长期食用 。身体师提重口味腌制的减负做法。鱼虾、营养话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，鸭肉) 、减少油炸 、蛋类 、尽量选择新鲜的 、“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，走入极端化的误区 ，
对于患有高血压、头晕 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，控制好总摄入量 ，神经系统等的正常功能 ，不同种类的水果 。瘦肉 、鱼虾类 、会导致代谢紊乱等问题 。每天食盐摄入量不超过5g ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，清淡饮食核心的“控” ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。高盐高糖食物的摄入 ，出现心律失常、高饱和脂肪 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，身体会启动‘节能模式’ ，肌肉量减少 ，还包括控制添加糖 、本质是平衡膳食 ，”戴倩倩介绍 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，”
那么，奶类以及大豆及其制品 。清淡饮食的核心是减少重口味 、不利于体重管理和身体健康 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，糖尿病 、日常追求少油少盐的清淡饮食，”戴倩倩说 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料。比完全吃素更有利于病情控制。热量摄入不足 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、但一旦形成 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。红烧 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、“长期过度控制饮食 、不吃肉 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、主食方面，这种代谢适应是一种自我保护机制，保证蛋白质充足 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，
戴倩倩介绍，抽搐等症状 。以全谷物 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。绝不是提倡不吃油脂 、