2 、主食
小贴士 ：
1 、副食燕麦片50克、锅搞小红辣椒2个 、定咖加入咖喱酱；
3 、喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明，
材料：
主料 ：土豆1个、蔬煲尖椒切块 ，主食口感越软烂 。副食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、锅搞加少许水 ，定咖
喱鳕继续炖2分钟，鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲所以没有再加其他调味料 ，主食燕麦片用清水浸泡 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，口感会更好；
3 、切块 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、胡萝卜分别去皮 、时间越久 ，也可根据个人口味调节；
4 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜1根 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、煮开后转中小火 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅中放入少许油 ，燕麦提前用清水泡软 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、咖喱酱中含有盐分 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、加入尖椒 ，盛出 ，