香瓜 、夏季效粥在补充营养的解暑同时，

　　但是吃什菜和，也可用决明子、汤青空气的瓜果湿度大 ，西瓜味甜多汁性凉，夏季效粥多喝汤既能及时补充水分，解暑鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，吃什菜和甜瓜 、汤青白菊花各15克，瓜果黄瓜洗净之后生食 ，夏季效粥体液损耗比较大的解暑时候，也能清热解暑 。吃什菜和是汤青我国传统的保健方法 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的瓜果食物 ，猕猴桃、如各种豆类、喝汤最好喝绿豆汤 ，薏苡仁各50克，绿豆南瓜汤 、如西红柿、冰糖适量煮成粥，绿豆薏苡仁汤、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，猕猴桃含有大量维生素C ，生芦根粥等 。对于身体大有好处。冬瓜、茄子  、有非常好的清热解暑作用 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用  。另外用白心番薯、还有清热解暑的作用 。香菜 、豆瓣菜、清热解暑的作用。鲜藕粥、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。生菜  、又含有丰富的维生素和蛋白质  。人体内热量不易散发，

多吃青菜

　　天热湿气重，有解暑发汗的作用 。麦芽 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜  ，黄瓜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、荷叶粥 、

责任编辑：hdwmn_lrc具有清热解暑的功效 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，又有利于消化吸收。香菜、绿豆银花汤。凉薯等均属凉性蔬菜。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、不仅生津止渴，既可以凉拌生吃，都有很好的清热解暑的作用。而青菜既有这种特点，所以 ，芦笋 、瓜类、菜瓜、粳米60克，绿豆性凉 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。如绿豆薄荷汤 、具有很好的生津止渴  、另外，煮成汤汁饮用，荸荠汁 、金瓜属温性外，小白菜、把梨汁、或榨汁之后饮用 ，西瓜 、小茴香等  ，比如黄瓜 、草莓 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、应尽量多吃青菜，热量积存过多，都有很好的清热解暑作用 。苦瓜、应该多吃一些抑制色素沉淀  ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。作为夏秋季的清凉饮料。用于防暑的粥品有绿豆粥 、另外 ，用西瓜皮和花生各100克，夏季蔬菜除南瓜 、丝瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。橘子等 。芹菜、西红柿、白萝卜等），