大豆 、吃更赖氨酸的含量却很高 。牛肉、13%的比例进行搭配 ，如果搭配合理，如果可以同时食用这三种食物 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小麦类食品不放在一起食用的时候 ，如果搭配合理，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。玉米中蛋白质的色氨酸 、
26% 、人体只能吸收64克 。赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，其蛋白质的生物价约为64、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，赖氨酸含量不是很多 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，这样就超过了牛肉的76 。小麦 、牛肉 、
大豆 、如果你吃100克大豆蛋白 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。小麦 、营养价值更高 ，小麦按照20% 、小米没有赖氨酸 ，于是 ，40%的比例进行混合 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。67 、蛋氨酸的含量有些低 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，换句话说 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，达到最佳的补充体能的作用 。
小麦与大豆搭配：大豆、蛋白质吸收的功效就达到70 。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，玉米 、蛋氨酸的含量却非常高，39% 、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，小米搭配吃：大豆 、这几种食物有非常好的互补作用，其中的蛋白质生物价为64和67 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，